- La actividad física habitual ayuda a reducir el riesgo de cáncer colorrectal (CCR) tanto en hombres como en mujeres, por lo que es recomendable mantener una rutina de ejercicio de manera regular.
- Existe una relación directa entre el índice de masa corporal (IMC), principal medida de obesidad, y el riesgo de CCR, siendo esta asociación especialmente marcada en los hombres. Además, la obesidad abdominal (medida por el perímetro de la cintura) también se vincula a un mayor riesgo en ambos sexos. Por ello, es importante evitar el sobrepeso y la obesidad.
- Seguir una alimentación rica en fibra, frutas y verduras podría contribuir a disminuir el riesgo de desarrollar CCR.
- No se ha comprobado que una dieta baja en grasas reduzca el riesgo de cáncer colorrectal.
- El consumo de carne roja y procesada puede elevar el riesgo de CCR, sobre todo cuando se cocinan muy hechas o en contacto directo con el fuego. Se aconseja moderar su ingesta.
- Los productos lácteos parecen ejercer un efecto protector frente al CCR, especialmente en tumores localizados en el sigma y el recto, por lo que su consumo regular puede ser beneficioso.
- Una alimentación con buen aporte de folato, calcio y vitamina D se relaciona con una reducción del riesgo de CCR. Estas necesidades suelen cubrirse con una dieta equilibrada; no se ha demostrado ventaja adicional al tomarlos en forma de suplementos.
- Aunque los antioxidantes (betacarotenos, vitamina E, selenio, vitamina C) se mencionan a menudo como protectores frente a diversas enfermedades, en el caso del CCR no se ha demostrado un beneficio claro, por lo que no se recomiendan suplementos antioxidantes como prevención.
- El consumo de alcohol se asocia al desarrollo de CCR, especialmente cuando supera los 45 g al día. También el tabaco aumenta el riesgo de adenomas colorrectales y de CCR, sobre todo en el recto, siendo mayor el riesgo en fumadores activos que en exfumadores. Por todo ello, es recomendable evitar tanto el alcohol como el tabaco.
Recomendaciones
Autores:
Dr. Robin Rivera Irigoin
Hospital Costa del Sol. Marbella
